Sahurda bunları yemek gün boyu tok tutuyor, enerji veriyor, zinde kalmanızı sağlıyor!
Ramazan ayında oruç tutarken hem kilo almamak hem de gün boyunca enerjik kalabilmek kritik. Bunu sağlamak için de sahurda tüketilen gıdalar çok önemli. Peki sahurda ne yemek tok tutar?
Ramazan ayında yeme düzeninin değişmesi kilo alımına neden olabiliyor. Ancak uzmanlar bu dönemde sağlıklı ve zinde kalmanın her zamankinden daha önemli olduğu görüşünde. Sahurda tüketildiğinde bütün gün enerjik ve zinde kalmanızı sağlayacak, lezzetli ve sağlıklı tarifler uzmanlar tarafından sıkça öneriliyor. İşte uzmanlardan sahurda tok tutan, enerjik ve zinde kalmanızı sağlayacak öneriler...
1. Metabolizma Hızlandıran Limonlu Elmalı Yeşil Çay
Malzemeler: 3-4 dilim yeşil elma, 1 adet salatalık, 3-4 dilim limon, 2-3 parça taze nane, 1 tane poşet yeşil çay, 500 ml su
Yapılışı: Suyu kaynatın, bütün malzemeleri suyun içine ekleyin 5-10 dakika bekleyin ve süzdürün. İftardan sonra tüketin.
2. Light Sütlaç
Malzemeler: 1 litre yarım yağlı süt, 2 yemek kaşığı pirinç unu, 2 yemek kaşığı kırık pirinç, 1 çay bardağı esmer şeker, Vanilya, 1 su bardağı su
Yapılışı: Pirinçleri tencereye koyun, biraz su ilave edip yumuşayana kadar pişirin. Üzerine sütü ilave edin. Biraz soğuk suyun içine karıştırdığınız pirinç ununu da ekleyip karıştırın. Pişmeye başlayınca şekeri ilave edin. Koyulaşınca vanilyayı da ekleyip ocağın altını kapatın. Kaselere boşaltıp tarçınla süsleyin.
3. Greyfurtlu Havuç Pudingi
Malzemeler: 2 orta boy havuç (küçük doğranmış), 1 orta boy greyfurt (zarı soyulmuş), 1 çay bardağı su, 4 adet hurma veya kuru kayısı (suda bekletilip doğranmış), 2-3 nane yaprağı, Yarım çay kaşığı toz tarçın
Tarifi: Havuçları suyla beraber blender'dan geçirin. Greyfurt, hurma ve kayısıları da ekleyip puding kıvamını alıncaya kadar karıştırın. Karışımı kaselere boşalttıktan sonra en az 1 saat buzdolabında bekletin. Nane yaprakları ve tarçınla süsleyin.
