Parkinson Hastalığını Önlemek Mümkün Mü? İşte Uzmanların Parkinson Hastalığına Karşı 7 Altın Önerisi

Parkinson hastalığı son yıllarda dünya genelinde hızla artış gösterirken, uzmanlar “Parkinson durdurulabilir mi, ilerlemesi nasıl engellenir?” sorularına yanıt arayan milyonlarca kişiye umut veren açıklamalarda bulundu. Egzersiz, beslenme, uyku düzeni ve stres yönetimi gibi basit ama etkili alışkanlıkların, hastalığın ilerlemesini yavaşlattığı bilimsel olarak kanıtlandı. Peki Parkinson hastalığından kurtulmak mümkün mü, belirtiler neler, hangi tedavi yöntemleri işe yarıyor? İşte Parkinson hastalığının seyrini değiştiren 7 altın öneri…Dünyada 2050 yılına kadar 25 milyon kişiyi etkilemesi beklenen Parkinson hastalığı, beyin ve sinir sistemini hedef alan en yaygın nörolojik rahatsızlıklardan biri. Ancak uzmanlara göre hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak ve hatta başlamadan önlemek mümkün. Peki Parkinson hastalığı durdurulabilir mi, ilerlememesi için ne yapılmalı, Parkinson’dan kurtulanlar var mı? İşte nöroloji uzmanlarının önerdiği 7 altın alışkanlıkla beyni koruma yolları…PARKİNSON HASTALIĞI NEDİR VE NASIL İLERLER?Parkinson, beyinde dopamin üreten sinir hücrelerinin zamanla hasar görmesiyle ortaya çıkan ilerleyici bir nörolojik hastalıktır. En yaygın Parkinson belirtileri arasında ellerde titreme, kaslarda sertlik, yavaş hareket etme, denge bozukluğu, yorgunluk, uyku problemleri ve yüz ifadesinde donukluk yer alır.Hastalığın erken evrelerinde küçük titremelerle başlayan tablo, ilerleyen yıllarda yürüyüş bozuklukları ve konuşma güçlüğüyle kendini gösterir.Uzmanlar Parkinson’un tamamen tedavi edilemediğini, ancak yaşam tarzı değişiklikleriyle ilerlemesinin yavaşlatılabileceğini belirtiyor.PARKİNSON HASTALIĞINDAN KURTULMAK MÜMKÜN MÜ?Tam anlamıyla Parkinson hastalığından kurtulan hasta sayısı sınırlı olsa da, erken teşhis, ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleriyle hastalık yıllarca kontrol altında tutulabiliyor.Uzmanlara göre düzenli egzersiz, beyin dostu beslenme, uyku ve stres yönetimiyle Parkinson’un ilerlemesini yavaşlatmak mümkün.PARKİNSON ÖLÜM BELİRTİLERİ NELERDİR?Parkinson hastalığının ileri evrelerinde hareket tamamen yavaşlar, yutma ve konuşma bozuklukları artar, nefes alıp vermede zorluklar baş gösterebilir. Bu durum genellikle diğer hastalıklarla birleştiğinde ölüm riskini artırır.Ancak erken tanı ve düzenli tedaviyle bu sürecin yıllarca ertelenmesi mümkündür.PARKİNSON HASTALIĞININ İLERLEMEMESİ İÇİN NE YAPILMALI?İstanbul Üniversitesi Nöroşirürji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Pulat Akın Sabancı, “Parkinson hastalığını durdurmak mümkün olmasa da beyni koruyan alışkanlıklarla hastalığın etkilerini azaltmak mümkündür. Fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve stres kontrolü beynin doğal savunma sistemini güçlendirir.” dedi.İşte Parkinson’u önlemeye ve ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı 7 etkili alışkanlık:1. DÜZENLİ EGZERSİZ PARKİNSON’U YAVAŞLATIRParkinson hastalığından kurtulanlar arasında yer alan bazı hastaların ortak noktası, düzenli egzersiz alışkanlığı.Dr. Mary Ann Picone, “Aerobik egzersizler beyni korur, sinir hücreleri arasındaki bağlantıyı güçlendirir. Her gün en az 30 dakika yürüyüş, bisiklet veya tempolu spor yapmak riski yüzde 50 azaltır” diyor.Denge ve koordinasyonu artıran Tai Chi, yoga ve dans gibi aktiviteler de hem kas kontrolünü hem de dengeyi geliştiriyor.2. BEYNİ BESLEYEN AKDENİZ DİYETİ UYGULAYINUzmanlara göre Parkinson tedavisi sürecinde en önemli destek unsurlarından biri beyin dostu beslenme.Zeytinyağı, taze sebze, meyve, balık ve tam tahıllarla zenginleştirilmiş Akdeniz tipi diyet, sinir hücrelerini oksidatif stresten koruyor.Mavi üzüm, yaban mersini, ıspanak, brokoli, tatlı patates ve ceviz gibi antioksidan açısından zengin besinlerin Parkinson riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlandı.Kahve ve yeşil çay tüketiminin de Parkinson hastalığını önleyici etkiler sunduğu belirtiliyor.3. UYKU BEYNİN TEMİZLENME ZAMANIDIRYetersiz uyku, Parkinson dahil pek çok nörolojik hastalığın riskini artırıyor.Dr. Vibhash Sharma, “Derin uyku sırasında beyin zararlı proteinleri temizler. Kronik uykusuzluk veya uyku apnesi, beyinde Parkinson’a neden olan atıkların birikmesini hızlandırır” diyor.Her gece aynı saatte uyumak, elektronik ekranlardan uzak durmak ve 7-8 saatlik kaliteli uyku alışkanlığı kazanmak beynin onarım sürecini destekler.4. STRESİ AZALTIN, BEYNİNİZİ RAHATLATINUzun süreli stres, vücutta iltihaplanma ve hücre hasarına yol açarak Parkinson’un ilerlemesini tetikleyebilir.Uzmanlar, stresle mücadelede meditasyon, nefes egzersizleri, doğa yürüyüşleri ve yoga gibi aktivitelerin nörolojik dengeyi koruduğunu belirtiyor.5. TOKSİNLERDEN VE AĞIR METALLERDEN UZAK DURUNDr. George Michalopoulos, “Pestisit, tarım ilacı ve ağır metallere maruz kalmak beyin hücrelerini öldürür” uyarısında bulunuyor.Organik gıdaları tercih etmek, kimyasallarla temas ederken eldiven kullanmak ve filtrelenmiş su tüketmek Parkinson’u önlemede önemli bir adım.6. ZİHİNSEL VE SOSYAL OLARAK AKTİF KALINBeyni aktif tutmak, sinir sistemine karşı “doğal sigorta” etkisi yaratıyor.Bulmaca çözmek, kitap okumak, yeni beceriler öğrenmek, arkadaşlarla vakit geçirmek ve sosyal bağları güçlendirmek, beyin hücreleri arasındaki iletişimi canlı tutuyor.7. SİGARA VE ALKOLÜ BIRAKINParkinson hastalığının ilerlemesini hızlandıran en önemli etkenlerden biri sigara ve aşırı alkol tüketimi.Dr. Michalopoulos, “Sigarayı bırakmak ve alkolü sınırlandırmak, beyindeki oksidatif hasarı azaltır, sinir hücrelerinin ömrünü uzatır” diyor.PARKİNSON ÖNLENEBİLİR Mİ?Tamamen önlenemese de, Parkinson hastalığı durdurulabilir, ilerlemesi yavaşlatılabilir ve risk azaltılabilir.Prof. Dr. Sabancı’nın sözleriyle: “Parkinson’dan korunmak için beyne iyi davranmak gerekir. Egzersiz, sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve toksinlerden uzak bir yaşam, hastalığı önlemenin en basit ama en güçlü formülüdür.”